Pilates forme
Le fondamental (16 postures de base)
- La coordination respiration de mouvement
- L’apprentissage du roll up
- Les positions 4 pattes, plat ventre, décubitus dorsal, assises et latérales seront enseignées
Ce cours demande de la concentration, car chaque mouvement est réalisé avec la prise de conscience du centrage (transverse engagé).
Il faut être à l’aise avec le petit matériel. C’est l’apprentissage de quelques exercices de niveau intermédiaire.
L’intermédiaire (25 postures de base)
L’intermédiaire nécessite davantage de souplesse des ischios, et une bonne sangle abdominale.
Un enchaînement ludique tout en utilisant le petit matériel. C’est une alternance de mouvements qui sollicitent les chaînes globales de notre corps
C’est un apprentissage des mouvements de niveau avancé.
La pratique est douce, on prend le temps de ressentir les chaînes profondes. Utilisation du petit matériel (ballon, ring, spine fitter, spring board, élastiques…)
Méthode du Dr Bernadette De Gasquet et Josep Pilates