La Méthode Pilates à Lorient
Grâce à mes formations, mes valeurs et ma passion pour mon métier, j’ai lancé le marché du Pilates sur le bassin de Lorient, à Larmor Plage en 2013. Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous accueillir dans ma propre structure, Sofit, du lundi au samedi, de 9h00 à 21h00, pour de nombreuses activités et formations, structurées autour de la méthode Pilates.
La méthode Pilates
Communément appelée « Pilates », la méthode Pilates est en réalité un ensemble d’activités et d’exercices physiques, développées par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Chez Sofit, toutes nos activités et nos formations s’articulent autour de cette méthode.
Histoire du Pilates
Pour la petite histoire, le fondateur de la méthode Pilates était atteint dès l’enfance de rachitisme et d’asthme.
Ses propres limites physiques l’ont encouragé à se passionner pour le fonctionnement du corps humain et le sport.
Et c’est en essayant de travailler sur lui et en constatant les effets positifs produits sur son propre corps qu’il décida de diffuser sa méthode qu’il baptisera de son propre nom.
Les principes du Pilates
L’objectif de la méthode Pilates est de développer les muscles profonds et d’améliorer la posture du corps. Pour ce faire, la méthode se fonde sur 8 principes fondamentaux :
- Le contrôle ;
- La concentration ;
- La respiration ;
- La fréquence ;
- Le centrage ;
- L’isolement de certains muscles ;
- La fluidité ;
- La précision.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méthode Pilates sur la santé, le mieux est encore de pratiquer. Alors, rejoignez l’atelier Sofit sans plus tarder. Écrivez-nous pour réserver votre cours d’essai.
Les principes et référentiels du Pilates
Afin de respecter la méthode Pilates et que la pratique soit efficace, 5 référentiels du corps et 8 principes fondamentaux sont à respecter.
Les 5 référentiels du corps
Les référentiels du corps constituent un guide des positions, propres à la méthode Pilates, à adopter sur vos différents exercices, que vous soyez assis, debout ou allongé. Il s’agit de placements à connaitre absolument.
- Le bassin en neutre : il représente l’alignement idéal et vous permet de vous décharger d’éventuelles tensions lombaires. En raison de nos morphologies différentes, le bassin neutre n’est pas le même pour tous. Vous pourrez trouver le vôtre en effectuant des mouvements de bassin vers l’avant et l’arrière jusqu’à trouver le juste milieu.
- Le centre : il s’agit de l’engagement de votre plancher pelvien, que l’on trouve du coccyx au pubis, puis de votre transverse, composé des muscles des abdominaux profonds.
- La respiration thoracique: les exercices Pilates pratiqués dans les règles de l’art ne peuvent pas être réalisés avec une respiration ventrale, dû à l’engagement du transverse. C’est pour quoi la respiration ne peut être que thoracique. Pensez donc à inspirer par le nez et expirer bruyamment par la bouche.
- Les épaules : il est essentiel que vos épaules soient basses et vos omoplates fixées. Vous devez vous sentir stable et non rigide.
- La nuque : vous devez vous grandir au maximum, comme si un fil invisible vous tirait vers le plafond. Votre nuque doit être longue et droite.
Les 8 principes fondamentaux
Le Pilates se repose sur 8 concepts principaux. En associant ces différents principes vous pourrez effectuer au mieux les mouvements Pilates.
- Le contrôle : chacun de vos mouvements doivent être effectués dans le contrôle de façon à ne pas subir votre corps.
- La concentration : lors de l’exécution des postures, votre concentration est très importante de façon à améliorer la qualité de votre pratique.
- Le centrage : une position « neutre » de votre bassin et de votre colonne vertébrale vous permet une contraction efficace de vos abdominaux et du plancher pelvien.
- La précision : pour être efficace, votre pratique doit être effectuée avec une grande précision et le respect des mouvements.
- La fluidité : vos mouvements doivent être réalisés avec harmonie en étant le plus détendu possible.
- La respiration : une bonne respiration se doit d’être lente et régulière. Cela facilite vos mouvements et conserve votre énergie.
- La fréquence : toute pratique, lorsqu’elle devient régulière, s’améliore avec le temps. La répétition des exercices vous offrira alors une meilleure maitrise.
- L’isolation : il s’agit de maintenir une partie de votre corps immobile quand une autre est active. Cela favorise l’équilibre musculaire et une meilleure compréhension de votre corps.
Mon parcours
Après avoir obtenu le BEMF et le BEESAN au CREPS de Dinard, j’ai eu la chance de pouvoir mettre en application les savoirs acquis dans de nombreuses structures. J’ai notamment pu enseigner le Pilates via des associations, en thalassothérapie, mais également en clubs de remise en forme et en piscine municipale. Ces expériences m’ont permis de rencontrer un public varié grâce auquel j’ai appris à adapter ma pratique aux possibilités des uns et des autres.
En 2013, j’ai donc ouvert l’atelier Sofit Pilates, qui est labellisé par l’ARS depuis 2019. Ainsi, Sofit est en mesure d’accompagner des personnes atteintes de maladies chroniques. Vous pourrez accéder à des formations certifiantes en Pilates.
Mes valeurs
Ma pratique et mon enseignement sont imprégnés de valeurs profondes qui sont les miennes. Dynamique et curieuse de tout, je suis particulièrement soucieuse du bien vieillir des personnes que j’accompagne. À mon sens, la pratique d’une activité physique est indispensable au bien-être. Je souhaite donc, grâce à la gymnastique et au Pilates, motiver les gens à prendre confiance en leur corps et à se dynamiser par le mouvement.
Pour en savoir plus sur mon approche fondée sur le sport et la santé, n’hésitez pas à me contacter.
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📅 Dimanche 23 mars – Journée bien-être
Retrouvez-nous dans le cadre exceptionnel du Manoir Les Cotonnades @lescotonnadeslorient pour une journée dédiée à votre bien-être. Respirez, étirez-vous et profitez d’un moment hors du temps.
📅 Vendredi 28 mars – Initiation Pilates chez Decathlon Lorient
SOFIT est partenaire de Decathlon pour une initiation Pilates à 18h ! Que vous soyez curieux ou déjà adepte, venez découvrir ou redécouvrir les bases de cette pratique qui renforce, assouplit et rééquilibre le corps.
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Prenez du temps pour vous… On vous attend !
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Débutant ou déjà sportif ? 20 ou 70 ans ?
Il n’y a ni conditions physiques, ni âge pour commencer le Pilates et en tirer tous les bienfaits. 💙
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Pourquoi Joseph Pilates a-t-il inventé… le Crabe 🦀 ?
👉 Le Crabe fait partie du répertoire avancé du Pilates et n’a pas été créé par hasard ! Il impressionne autant qu’il challenge. Vous avez déjà essayé ?
Développement :
🔎 Il renforce le contrôle postural et la mobilité vertébrale.
🦵 Il favorise une bonne coordination et souplesse.
🧘♀️ Il incite à lâcher prise et à jouer avec son corps.
Regardez cette démonstration et dites-nous en commentaire : Team « facile » ou Team « je m’emmêle les jambes 😆
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🧘♀️ Pilates sur machine Reformer ou tapis : quelles différences ? 🤔
Vous hésitez entre un cours sur Reformer ou un cours sur tapis ? Les deux ont leurs atouts, mais la sensation et le travail musculaire sont bien différents.
🔹 Le Reformer 🔹
- Les ressorts ajustables offrent assistance ou résistance, selon l’intensité souhaitée.
- Travail en chaîne fermée (les pieds ou les mains restent en appui), favorisant stabilité et précision.
- Adapté à tous, du débutant au sportif, idéal pour progresser rapidement sans se blesser.
🔹 Le tapis (Matwork) 🔹
- Sollicite davantage l’équilibre et le contrôle, car le corps travaille sans assistance.
- Mouvements en chaîne ouverte (les bras et jambes sont libres), nécessitant un engagement profond des muscles stabilisateurs.
- Accessible partout : chez vous, en vacances ou en complément des cours sur Reformer.
Chez SOFIT, vous pouvez choisir selon vos objectifs : un travail tout en contrôle sur tapis ou une approche plus encadrée et précise sur Reformer.
👉 Testez les deux et trouvez ce qui vous correspond le mieux !
Et vous, plutôt team Reformer ou team Tapis ? Dites-nous en commentaire ! 👇
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🌿✨ Le Pilates, où que vous soyez ! ✨🌿
En vacances, en week-end ou juste en dehors du studio, c’est toujours une bonne idée de prendre quelques minutes pour s’étirer et bouger.
💡 Et pourquoi pas… ?
👉 Refaire les postures qui vous challengent en cours 💪
👉 Tester une séance en pleine nature pour une nouvelle énergie
👉 Profiter du calme pour mieux ressentir chaque mouvement
Ici, face au lac bleu du Morillon, un cadre parfait pour se recentrer et prendre soin de soi 🌿.
💬 Et vous, où aimez-vous pratiquer en dehors du studio ?
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💘✨ Saint-Valentin chez SOFIT Pilates ✨💘
Et si cette année, vous offriez bien plus qu’un simple cadeau ? 🎁
Offrez du bien-être, une harmonie entre le corps et l’esprit, une pause pour se recentrer.
💝 Un cadeau qui a du sens :
- Cours découverte en duo Reformer : partagez un moment unique et complice.
- Abonnement sur-mesure : pour mieux se connaître, ressentir ses besoins et apaiser son mental.
- Le Pilates, c’est bien plus qu’une activité physique :
- Il permet de mieux comprendre son corps, d’écouter ses émotions.
- Se recentrer grâce à une meilleure conscience corporelle.
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💬 Réservez dès maintenant votre séance ou offrez une carte cadeau SOFIT !
SOFIT
📍 1, rue de Ploemeur, Larmor-Plage
📞 06 48 17 19 34
www.sofit56.fr
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