La Méthode Pilates à Lorient
Grâce à mes formations, mes valeurs et ma passion pour mon métier, j’ai lancé le marché du Pilates sur le bassin de Lorient, à Larmor Plage en 2013. Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous accueillir dans ma propre structure, Sofit, du lundi au samedi, de 9h00 à 21h00, pour de nombreuses activités et formations, structurées autour de la méthode Pilates.
La méthode Pilates
Communément appelée « Pilates », la méthode Pilates est en réalité un ensemble d’activités et d’exercices physiques, développées par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Chez Sofit, toutes nos activités et nos formations s’articulent autour de cette méthode.
Histoire du Pilates
Pour la petite histoire, le fondateur de la méthode Pilates était atteint dès l’enfance de rachitisme et d’asthme.
Ses propres limites physiques l’ont encouragé à se passionner pour le fonctionnement du corps humain et le sport.
Et c’est en essayant de travailler sur lui et en constatant les effets positifs produits sur son propre corps qu’il décida de diffuser sa méthode qu’il baptisera de son propre nom.
Les principes du Pilates
L’objectif de la méthode Pilates est de développer les muscles profonds et d’améliorer la posture du corps. Pour ce faire, la méthode se fonde sur 8 principes fondamentaux :
- Le contrôle ;
- La concentration ;
- La respiration ;
- La fréquence ;
- Le centrage ;
- L’isolement de certains muscles ;
- La fluidité ;
- La précision.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méthode Pilates sur la santé, le mieux est encore de pratiquer. Alors, rejoignez l’atelier Sofit sans plus tarder. Écrivez-nous pour réserver votre cours d’essai.
Les principes et référentiels du Pilates
Afin de respecter la méthode Pilates et que la pratique soit efficace, 5 référentiels du corps et 8 principes fondamentaux sont à respecter.
Les 5 référentiels du corps
Les référentiels du corps constituent un guide des positions, propres à la méthode Pilates, à adopter sur vos différents exercices, que vous soyez assis, debout ou allongé. Il s’agit de placements à connaitre absolument.
- Le bassin en neutre : il représente l’alignement idéal et vous permet de vous décharger d’éventuelles tensions lombaires. En raison de nos morphologies différentes, le bassin neutre n’est pas le même pour tous. Vous pourrez trouver le vôtre en effectuant des mouvements de bassin vers l’avant et l’arrière jusqu’à trouver le juste milieu.
- Le centre : il s’agit de l’engagement de votre plancher pelvien, que l’on trouve du coccyx au pubis, puis de votre transverse, composé des muscles des abdominaux profonds.
- La respiration thoracique: les exercices Pilates pratiqués dans les règles de l’art ne peuvent pas être réalisés avec une respiration ventrale, dû à l’engagement du transverse. C’est pour quoi la respiration ne peut être que thoracique. Pensez donc à inspirer par le nez et expirer bruyamment par la bouche.
- Les épaules : il est essentiel que vos épaules soient basses et vos omoplates fixées. Vous devez vous sentir stable et non rigide.
- La nuque : vous devez vous grandir au maximum, comme si un fil invisible vous tirait vers le plafond. Votre nuque doit être longue et droite.
Les 8 principes fondamentaux
Le Pilates se repose sur 8 concepts principaux. En associant ces différents principes vous pourrez effectuer au mieux les mouvements Pilates.
- Le contrôle : chacun de vos mouvements doivent être effectués dans le contrôle de façon à ne pas subir votre corps.
- La concentration : lors de l’exécution des postures, votre concentration est très importante de façon à améliorer la qualité de votre pratique.
- Le centrage : une position « neutre » de votre bassin et de votre colonne vertébrale vous permet une contraction efficace de vos abdominaux et du plancher pelvien.
- La précision : pour être efficace, votre pratique doit être effectuée avec une grande précision et le respect des mouvements.
- La fluidité : vos mouvements doivent être réalisés avec harmonie en étant le plus détendu possible.
- La respiration : une bonne respiration se doit d’être lente et régulière. Cela facilite vos mouvements et conserve votre énergie.
- La fréquence : toute pratique, lorsqu’elle devient régulière, s’améliore avec le temps. La répétition des exercices vous offrira alors une meilleure maitrise.
- L’isolation : il s’agit de maintenir une partie de votre corps immobile quand une autre est active. Cela favorise l’équilibre musculaire et une meilleure compréhension de votre corps.
Mon parcours
Après avoir obtenu le BEMF et le BEESAN au CREPS de Dinard, j’ai eu la chance de pouvoir mettre en application les savoirs acquis dans de nombreuses structures. J’ai notamment pu enseigner le Pilates via des associations, en thalassothérapie, mais également en clubs de remise en forme et en piscine municipale. Ces expériences m’ont permis de rencontrer un public varié grâce auquel j’ai appris à adapter ma pratique aux possibilités des uns et des autres.
En 2013, j’ai donc ouvert l’atelier Sofit Pilates, qui est labellisé par l’ARS depuis 2019. Ainsi, Sofit est en mesure d’accompagner des personnes atteintes de maladies chroniques. Vous pourrez accéder à des formations certifiantes en Pilates.
Mes valeurs
Ma pratique et mon enseignement sont imprégnés de valeurs profondes qui sont les miennes. Dynamique et curieuse de tout, je suis particulièrement soucieuse du bien vieillir des personnes que j’accompagne. À mon sens, la pratique d’une activité physique est indispensable au bien-être. Je souhaite donc, grâce à la gymnastique et au Pilates, motiver les gens à prendre confiance en leur corps et à se dynamiser par le mouvement.
Pour en savoir plus sur mon approche fondée sur le sport et la santé, n’hésitez pas à me contacter.
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Que cette nouvelle année soit synonyme de sérénité, de vitalité et de bien-être pour chacun d’entre vous. 🧘♀️💪
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